Qual a diferença entre emoções e sentimentos?

Podemos entender que emoções são reações espontâneas que temos diante de alguma circunstância. Sabemos que as emoções básicas são: raiva, alegria, tristeza, medo e nojo, elas são como as cores primárias.

Por que fiz a analogia das emoções básicas com as cores primárias?

Porque a partir da mistura das cores primárias podemos ter muitas cores novas, certo? Sendo assim, entendo que a partir das misturas das nossas emoções básicas, podemos ter muitas outras emoções, onde muitas vezes nem conseguimos nomeá-las de tão misturadas que elas estão. Faz sentido?

O que são sentimentos?

Sentimentos é a sensação que sentimos a partir de uma emoção que tivemos, simples assim, sqn. O sentimento pode ser acessado muitas vezes a partir da memória(interno)ou de algum gatilho no externo que me lembre da circunstância que gerou a emoção. E a cada vez que pensamos numa determinada circunstância sentimos, talvez não com a mesma intensidade, mas sentimos a emoção que ali foi gerada. Isso é manter um sistema de retroalimentação das sensações, sejam elas desconfortáveis ou agradáveis.

Convido você para fazer uma experiência:

• Busque na sua memória um dia de muita alegria, o que aconteceu naquela circunstância?

Conseguiu lembrar?

• E agora resgate na memória um dia que sentiu raiva…

E aí como foi?

Bem, isso se chama sentimento…você acabou de ter um sentimento que estava registrado na sua memória a partir de uma emoção que emergiu de uma circunstância.

Talvez isso seja do conhecimento de boa parte das pessoas, mas o que talvez ainda nos falta é a habilidade para lidar com sentimentos recorrentes de eventos passados que geraram emoções desconfortáveis. Entendo que isso é um “calcanhar de aquiles” da nossa sociedade, em outras palavras é um ponto fraco que ainda temos, pelos menos, nós adultos.

Usei “calcanhar de aquiles” para representar a ausência de habilidade do sentir, olhar, cuidar, falar e ressignificar as nossas emoções-sentimentos desagradáveis.

E o que fazemos? …por não ter aprendido a expressar e a elaborar as emoções nós reprimimos e concentramos em nossa memória e em nosso corpo aquilo que sentimos, ou seja, não processamos, não concluímos, ficamos enredados, remoendo, ruminando, julgando, criticando, condenando aquela situação, o resultado disso são: desequilíbrios, conflitos internos e externos e no extremo aparições de doenças, sejam elas psicológicas e ou físicas. Isso mesmo, doenças podem ser a somatização das emoções não processadas, não expressadas ou não concluídas ou em outras palavras emoções-sentimentos não reconhecidos.

…sinto que entramos em num “tempo” onde muitas pessoas irão sentir a necessidade de (re)aprender a sentir as emoções para compreendê-las e depois soltá-las. Se quisermos ter uma vida mais leve e manter a constância da alegria, da paz e do contentamento em nossas vidas, precisamos passar por esse processo, não tem outro jeito.

Como posso fazer isso?

Existem muitas ferramentas para nos apoiar neste processo (e cada dia está chegando mais). Se sentir de buscar essas ferramentas, a minha sugestão para você é: comece a treinar o seu “sentir”, observa a sensação, os sinais, os símbolos que te chamam atenção quando você for escolher uma técnica, um terapeuta, um livro ou um vídeo, não decida por “velhos paradigmas ou dogmas", abra a mente e o coração. Cuide para não se deixar levar por resultados mirabolantes, lembre-se o processo não é linear e ele é individual, em outras palavras, cada um tem o seu próprio ritmo e experiências nesse curso, as ferramentas servem apenas para nos apoiar no processo, a permissão para a transformação acontecer é nossa e ela está dentro, e só vai acontecer conforme a gente consegue dar conta. O processo é interno, o que vem de fora é apenas meio e apoio.

Vamos juntas e juntos?!